Работата на бюрото ви бавно ли ви убива? Експертите предупреждават за сериозни рискове за здравето
Независимо дали работите от у дома или в офис, дългите часове на седене биха могли да навредят на здравето ви, а специалистите споделят, че рисковете са надалеч по -сериозни, в сравнение с просто болки в гърба.
Продължителното седене е обвързвано с нараснал риск от сърдечна болест, диабет вид 2, удар, принос и даже ранна гибел. И защото офис служащите, които прекарват повече от половината от деня, седнали, лекарите приканват хората да премислят работните си процедури, оповестява.
Според здравните специалисти, ключът се състои в разрушаването на заседналото време и включването на физическа интензивност в деня. Докато се предлагат минимум 150 минути умерена до променлива интензивност седмично, даже леки действия като домашни работи, разпъване или вървене могат да оказват помощ за компенсиране на негативното влияние.
" Физическата интензивност на светлинната активност може Позада
Намаляване на бюрото ви не предизвиква просто дискомфорт - това може да повреди гръбнака ви. Според UCLA Health, неприятната стойка може да преодолее гръбначните връзки и напрежението на дисковете с течение на времето. Експертите предлагат елементарни корекции, с цел да понижат риска, като:
Поддържане на горната част на ръцете си успоредни на подлакътниците на гръбнака си, повдигащи ръцете си леко в раменете, притиснати към гърба, притиснати към ръководителя, с която се намира комфортна бездна сред ръба на стола и гърба на сътрудника ви, като на колелото ви е на колежа, като се занимава с централната ви екрана на компютъра
too Защита на очите ви
" Това значително се дължи на понижен % на намигване ", сподели д -р Ана Моралес от Медицина на Небраска. Смазването на капки за очи и вярното подравняване на екрана може да помогне за понижаване на дискомфорта, само че продължителната приложимост без почивки може да докара до дълготрайни образни проблеми.
Работният стрес може да бъде гибелен
отвън физическото здраве, стресът на работното място е обвързван с над 120 000 смъртни случая всяка година в Съединени американски щати, съгласно образованието на университета в Стендфорд. Хроничният стрес, изключително при работни места с дребна автономност или надзор, може да докара до меланхолия, по -бързо стареене и даже гибел, предизвестява откривателите в университетите в Йейл и Индиана.
Тъй като търсенето на работното място се покачва и екрана се разраства, специалистите приканват чиновниците да подхващат съзнателни стъпки към по -здравословните трудови привички - преди да стане прекомерно късно.
